Thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ không?

Thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ không từ lâu đã là một chủ đề gây tranh cãi. Theo truyền thống, một số người tin rằng chạy bộ khiến đầu gối căng thẳng đến mức có thể dẫn đến thoái hóa khớp gối ngay từ đầu. May mắn thay, ý tưởng này có rất ít hoặc không có ích lợi gì? những người chạy bộ nói chung không dễ bị thoái hóa khớp gối hơn bất kỳ ai khác. Nếu bạn còn đang thắc mắc về vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Thoái hóa khớp gối có nên chạy không?

Thoái hóa khớp gối được đặc trưng bởi tình trạng viêm và đau, và nó có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi khớp. Có hơn 100 loại thoái hóa khớp gối khác nhau. Viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh phổ biến nhất. Các yếu tố nguy cơ gây viêm khớp bao gồm:

• Di truyền
• Tuổi cao
• Béo phì
• Hút thuốc
• Căng thẳng khớp hoặc hoạt động quá mức 

Việc chẩn đoán viêm khớp gối là điều khó khăn đối với bất kỳ ai, nhưng nếu trước đây bạn thích một lối sống năng động phụ thuộc vào việc có đầu gối khỏe mạnh, thì nó có thể đặc biệt nghiêm trọng. Đau đầu gối có thể khiến bạn quên đi bất kỳ bài tập nào, nhưng lối sống ít vận động sẽ khiến bạn có hại nhiều hơn là có lợi.

Đối với hầu hết mọi người, chạy bộ khi bị thoái hóa khớp gối là an toàn. Tuy nhiên, hãy sử dụng lý trí thông thường, nói chuyện với bác sĩ trước và chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu việc chạy bộ khiến cơn đau của bạn trầm trọng hơn, hãy dừng lại và nghỉ ngơi trước khi thử lại.

>>> THAM KHẢO THÊM: Tại sao triệu chứng thoái hóa cột sống cổ lại gây đau đầu?

Thoái hóa khớp gối có thể chạy bộ bình thường

2. Chạy có làm cho bệnh thoái hóa khớp gối nặng hơn không?

Mặc dù trước đây đã cho rằng chạy bộ gây ra thoái hóa khớp gối đã được lật tẩy, nhưng những lo lắng khác vẫn còn đó. Ví dụ, nếu bạn đã bị viêm khớp gối, liệu chạy bộ có làm bệnh nặng hơn không?

Câu trả lời là phức tạp và có thể phụ thuộc vào bệnh nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp.

Các chuyên gia đã cho rằng họ cảnh báo rằng chạy có hại cho bệnh viêm khớp ở phần dưới cơ thể, bao gồm cả đầu gối. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã phẫu thuật đầu gối và đối với những người có đầu gối đã bị tổn thương do viêm khớp. Chạy có thể làm tăng cơn đau do viêm khớp và khiến đầu gối của bạn xấu đi nhanh hơn.

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc chạy bộ không làm tổn thương khớp gối cũng như không làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp. Đây là một tin tuyệt vời cho những người chạy bộ, nhưng nghiên cứu này thực sự có sai sót. 

Máy massage đầu gối Nikio NK-186 giải pháp cho những cơn đau nhức khớp gối

3. Xem xét thói quen chạy bộ của bạn

Nếu muốn tiếp tục chạy bộ khi bị viêm khớp gối, thoái hóa khớp gối, bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện để phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Ngoài ra, nếu bạn chưa từng chạy trước đây, hãy bắt đầu từ từ. Đặt mục tiêu tổng thể cho bản thân và sau đó đặt ra những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được mà bạn có thể đạt được trong suốt chặng đường khi bạn dần xây dựng sức mạnh và độ bền của mình.

Điều đó nói rằng, nếu bạn đã chạy một thời gian và thấy rằng bạn thực sự không thể tiếp tục thì không nên thúc ép. Vậy, hãy thử các bài tập khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một bài phù hợp với mình. Tập thể dục là một thành phần thiết yếu của một cuộc sống lành mạnh, nhưng ép bản thân làm một bài tập mà bạn ghét là bạn đang tự đưa mình vào thất bại.

Ngay cả khi bạn thích chạy, đừng để chạy là bài tập duy nhất mà bạn làm.

Xen kẽ các buổi chạy với các bài tập ít tác động, như bơi lội và nâng tạ. Điều này sẽ mang lại cho bạn một buổi tập toàn diện và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng sẽ giúp đầu gối của bạn nghỉ ngơi khỏi các chuyển động và áp lực khi chạy.

Khi bạn chạy, hãy đảm bảo rằng bạn đang thực hiện một cách an toàn và đúng cách. Chạy đúng kỹ thuật đòi hỏi phải rèn luyện toàn bộ cơ thể của bạn chuyển động đồng bộ. Đối với đầu gối của bạn, luôn giữ chúng thẳng hàng với bàn chân của bạn và nâng đầu gối của bạn đủ cao để bạn không bị xáo trộn khi chạy. Nếu bạn cảm thấy mình mệt mỏi đến mức không thể duy trì một kỹ thuật chạy phù hợp, thì đã đến lúc bạn nên chạy chậm lại.

Luôn luôn xem xét cách chạy bộ của mình để giảm chứng đau khớp gối hiệu quả

4. Cách khắc phục tình trạng đau khớp gối bằng máy massage đầu gối

Máy mát xa đầu gối là thiết bị được phát minh để giảm đau đầu gối và thư giãn trong quá trình massage. Sản phẩm được thiết kế để trở thành một thiết bị vật lý trị liệu có thể được sử dụng đơn giản tại nhà hoặc tại văn phòng. Máy massage khớp gối vật lý trị liệu nóng giải quyết các vấn đề như tăng sắc tố, viêm màng ngoài tim, lạnh thấp khớp, vận động khớp bất thường. Người cao tuổi thường xuyên bị đau nhức khớp gối dai dẳng, hoặc những người có tiền sử đau nhức xương khớp, viêm khớp khi thời tiết chuyển mùa thường khiến người bệnh đau nhức, khó chịu. Vì vậy, việc sử dụng máy massage đầu gối là điều cần thiết và hợp lý.

Dưới đây là một số tính năng và đặc điểm của máy mát xa đầu gối:

• Màn hình điều khiển LCD, phím cơ, dễ sử dụng.
• 2 dây đai có thể tháo rời và điều chỉnh tạo cảm giác thoải mái, vừa vặn cho người sử dụng.
• Thân đệm êm ái, thiết kế tiện dụng.
• Công nghệ điều trị hiện đại.

Nếu bạn muốn giảm chứng thoái hóa khớp gối thì phải bổ sung những thực phẩm và kết hợp với máy mát xa đầu gối để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng túi chườm nóng để giảm đau nhức hiệu quả.

Máy massage đầu gối giúp đánh tan cơn đau hiệu quả trong thời gian ngắn, giảm triệu chứng khó chịu nhanh chóng

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ không rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy matxa đầu gối, túi chườm nóng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!