Triệu chứng và cách chữa chứng mất ngủ hiệu quả trong thời gian ngắn

Không ngủ được, mất ngủ vào ban đêm, trằn tròng, khó ngủ...Những điều khiến bạn mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc và có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như làm cho tinh thần, sức khỏe của bạn cũng ngày cang suy giảm và có thể gây ra chứng trầm cảm và nhiều căn bệnh khác nhau vô cùng trầm trọng và ảnh hưởng đến đời sống của bạn rất nhiều. Nhưng nếu bạn biết phương pháp điều trị hiệu quả tại nhà thì chứng mất ngủ có thể được hồi phục nhanh chóng đấy. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin về chứng mất ngủ này nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ đấp ứng những thông tin mà bạn cần"

1. Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ có thể là do nhiều nguyên nhân gây ra và dưới đây là một số nguyên nhân chính:

- Bạn có đang bị căng thẳng, stress quấy nhiễu

- Bạn đang chán nản, và cảm thấy tình cảm phẳng lặng hay tuyệt vọng

- Bạn có phải vật lộn với cảm giác lo lắng hoặc hồi hộp 

- Gần đây bạn có trải qua một trải nghiệm đau thương 

- Bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Phòng ngủ của bạn không có sự yên tĩnh và thoải mái

- Bạn đanh lệch múi giờ đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày

>>> Tham khảo thêm: Hiện tượng đau vai gáy thường xuyên nguyên nhân do đâu?

Chứng mất ngủ có thể là do căng thẳng, stress, chấn thương hay do ngủ vào ban ngày quá nhiều

2. Những triệu chứng gây ra chứng mất ngủ

Chứng mất ngủ có thể có rất nhiều triệu chứng khác nhau và dưới đây là một số triệu chứng mất ngủ thường gặp:

- Mệt mỏi hoặc khó chịu

- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung hoặc sự chú ý

- Tác động tiêu cực đến xã hội, gia đình, nghề nghiệp hoặc kết quả học tập

- Khó chịu hoặc tâm trạng rối loạn

- Quá buồn ngủ vào ban ngày

- Tăng động, bốc đồng, hung hăng hoặc các vấn đề hành vi khác

- Tăng nguy cơ sai sót và tai nạn

- Thiếu động lực hoặc năng lượng

3. Cách trị liệu chứng mất ngủ hiệu quả tại nhà

- Nghiêm khắc với giấc ngủ: Giáo dục bản thân về thói quen đi ngủ và lối sống lành mạnh có thể giúp cghuwsng mất ngủ được giảm bớt. Cụ thể, giấc ngủ tập trung vào việc gia tăng các hành vi giúp cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ trong khi loại bỏ các hành vi gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

- Kiểm soát kích thích: Nhiều người bị mất ngủ cảm thấy lo lắng trước viễn cảnh chỉ có thể chìm vào giấc ngủ, điều này có thể làm trầm trọng thêm và kéo dài các triệu chứng của họ. Và việc kiểm soát kích thích liên quan đến một loạt các bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt những lo lắng này và phát triển mối quan hệ tích cực với khu vực ngủ của bạn. 

- Hạn chế và đè nén giấc ngủ: Hai phương pháp này nhằm cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ bằng cách giảm thời gian nằm trên giường của một người. Một học viên CBT-i có thể sử dụng hồ sơ từ nhật ký giấc ngủ của bệnh nhân để xác định thời gian họ ngủ mỗi đêm so với thời gian họ nằm trên giường thức. Hạn chế giấc ngủ liên quan đến việc cắt giảm thời gian trên giường trong khi nén giấc ngủ là một quá trình diễn ra từ từ hơn, nhưng cả hai kỹ thuật đều nhằm đạt được cùng một mục tiêu: ít thức giấc hơn trên giường mỗi đêm.

- Thư giãn: Các chuyên gia về giấc ngủ đã xác định một số kỹ thuật thư giãn có thể mang lại lợi ích cho những người bị chứng mất ngủ. Chúng bao gồm các bài tập thở, thư giãn cơ và thiền định. Phản hồi sinh học7 - giúp bạn kiểm soát các chức năng cơ thể khác nhau dựa trên huyết áp, nhịp thở và nhịp tim cũng như các chỉ số khác - cũng có thể hiệu quả để giảm các triệu chứng mất ngủ và cải thiện giấc ngủ.

Hãy thư giãn, ít ngủ vào buổi chiều và vận động thường xuyên hơn để có giấc ngủ ngon nhanh chóng

4. Cách trị liệu chứng mất ngủ bằng phương pháp hiện đại

4.1 Cách trị liệu chững mất ngủ bằng máy massage xung điện 

Máy mát xa xung điện ra đời nhằm gốp phần hỗ trợ con người điều trị được các triệu chứng đau nhức vai gáy, cơ bắp tay chân... nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà. Ngoài ra, việc sử dụng máy massage xung điện còn giúp cải thiện tình trạng tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tránh được các cơn đau bụng kinh, suy nhược cơ thể, đau dạ dày, tăng khả năng miễn dịch tốt, đánh bay chứng mất ngủ nhanh chóng trong thười gian ngắn….

Máy xung điện được các nhà nghiên cứu thiết kế để phù hợp với mọi người và dễ sử dụng lại an toàn cho người sử dụng. Bạn có thể bắt đầu tận hưởng các phương pháp điều trị hàng ngày từ sự thoải mái mà máy matxa xung điện mang lại. Đây là một món quà tốt cho gia đình và bạn bè của bạn. Hãy dùng thử  máy xung điện trị liệu và cảm nhận ngay hiệu quả và những công dụng tuyệt vời của sản phẩm mang đến cho sức khỏe của bạn này nagy nhé.

Quy trình mát xa tự động khác nhau được thiết lập theo các đặc điểm cụ thể của eo vai, chân và khớp làm cho việc điều trị của bạn trở nên hữu ích hơn. Nó có thể làm dịu chứng đau dây thần kinh ngoại biên và đau cơ, cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu giảm nhiều triệu chứng bệnh hiệu quả.

Máy được ứng dụng với công nghệ mô phỏng cơ thể người, công nghệ sinh học, công nghệ điện sinh học và công nghệ điều khiển thông minh máy vi tính, giúp điều trị đau lưng, đĩa đệm, khớp bị viêm, căng cơ à vgiảm đau cơ. Máy massage xung điện còn được xem là thiết bị điều trị hiệu quả để giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, đau nhức cột sống, đau lưng, đau vai gáy,...một cách nhanh chóng.

Sử dụng máy massage xung điện để có thể điều trị chứng mất ngủ hiệu quả trong thời gian ngắn

4.2 Cách trị liệu chứng mất ngủ bằng ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân là chiếc ghế hoạt động dựa trên phương pháp xoa bóp truyền thống kết hợp công nghệ rung và nhiệt sưởi hồng ngoại để có thể tác động sâu vào các mô cơ và huyệt đạo giúp cơ thể con người có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức thoải mái sau một ngày làm việc dài dẳng.

Việc sử dụng ghế massage mỗi ngày có thể sẽ mang đến cho bạn những phút giây thư giãn, thoải mái, tuyệt vời sau một ngày học tập, làm việc căng thẳng. Bên cạnh đó, việc sử dụng nệm massage thường xuyên cũng là cách tốt nhất để bạn tăng cường nâng cao sức khỏe và hạn chế được bệnh tật một cách nhanh chóng. Đối với những người lớn tuổi thì ghế massage có lẽ sẽ là một món quà cực kỳ ý nghĩa để kéo dài tuổi thọ, đem lại những giấc ngủ ngon và sâu.

Ghế matxa được trang bị 4 bi massage theo phương pháp truyền thống để tạo ra các động tác xoa bóp vào các huyệt đạo cổ giúp cơ thể giảm căng thẳng, điều trị đau mỏi cổ hiệu quả. Bạn có thể tùy chỉnh bi massage cổ xoay đảo theo 2 chiều kim đồng hồ để có cảm giác thư giản tốt nhất.

Sử dụng ghế massage toàn thân để chữa trị chứng mất ngủ tại nhà thành công

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về triệu chứng và cách chữa chứng mất ngủ rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại ghế massage, máy massage xung điện, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.