Top 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc - bạn nên thực hiện

Béo bụng, mỡ bụng là tình chung mà chẳng ai mong muốn mình mắc phải. Nhưng nếu đã lỡ mắc phải thì chúng ta cần phải thực hiện các cách giảm mỡ bụng hiệu quả, cấp tốc nhất để có một một vòng eo săn chắc, một vóc thon gọn và một thân hình cân đối. Nếu bạn chưa biết cách giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy xem bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bạn bài viết dưới đây sẽ chia sẽ những thông tin mà bạn cần"

1. Top 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc

Ngày nay có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng nếu bạn muốn tìm ra phương pháp hiệu quả nhất thì hãy xem top 6 cách dưới đây:

1.1. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là bổ sung nhiều chất xơ hòa tan 

Chất xơ là chất có thể hòa tan và hấp thụ nước, sau đó tạo thành gel giúp thức ăn đi chậm hơn khi nó đi qua hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng loại chất xơ này có khả năng thúc đẩy giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy không cảm thấy đói. Cũng chính vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn một cách tự nhiên nhất mà không cần phải ăn kiêng cực khổ. Nó cũng có thể làm giảm số lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ từ thức ăn. Hơn nữa, chất xơ hòa tan có thể giúp chống lại mỡ bụng.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu nổi tiếng cũng đã quan sát trên 1.100 người trưởng thành và đã cho thấy rằng cứ tăng 10 gam chất xơ hòa tan vào cơ thể, thì việc tăng mỡ bụng giảm đến 3,7% trong khoảng thời gian 5 năm 

Các nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời bạn có thẻ tham khảo bao gồm: Hạt lanh, mì shirataki, bắp cải Brucxen, bơ, cây họ đậu, dâu đen,...

>>> Tham khảo thêm: Cách làm giảm đau bụng kinh trong vài phút - bạn có tin

Hãy ăn các chất xơ hòa tan để tăng cường giảm mỡ hiệu quả

1.2 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa

Nếu có theetr bạn hãy hạn chế sử dụng chất béo bởi chất béo có thể chuyển hóa được và sẽ tạo ra bằng cách bơm hydro vào chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu đậu nành. Chất béo này, các chuyên gia cho thấy rằng chúng được tìm thấy trong một số loại bơ thực vật và phết và cũng thường được thêm vào thực phẩm đóng gói nên khi ăn đóng gói, đồ hợp bạn thường cảm thấy mình béo hơn. Tuy nhiên, phương pháp này đã được nhiều nhà sản xuất thực phẩm ngừng sử dụng chúng.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu đã cho một con khỉ ăn một chế độ ăn giàu chất béo kéo dài 6 năm, và sau 6 năm nó đã chuyển hóa tăng 33% mỡ bụng so với những con ăn một chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn. Cũng chính vì vậy để bảo vệ sức khỏe cũng như giảm mỡ bụng, giảm cân bạn hãy hạn chế chất béo lại

1.3 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là không uống quá nhiều rượu

Rượu bạn có thể uống ít để nó đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn quá lạm dụng vào nó thì nó có hại nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng quá nhiều rượu cũng có thể khiến bạn tăng mỡ bụng không kiểm soát. Cũng chính vì vậy hãy cắt giảm lượng rượu để có thể giúp giảm kích thước vòng eo của bạn. Nhưng bạn không cần phải từ bỏ nó hoàn toàn, nhưng hạn chế số lượng bạn uống trong một ngày có thể hữu ích.

Hạn chế bia rượu để giảm mỡ bụng hiệu quả

1.4 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là ăn một chế độ ăn giàu protein

Hãy bổ sung nhiều protein nếu có thể bởi protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọngvới sức khỏe cũng như để quản lý cân nặng. Ngoài ra, việc ăn nhiều protein có thể làm tăng giải phóng hormone và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm  cảm giác no.

Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người ăn nhiều protein mỗi ngày sẽ có xu hướng ít béo bụng hơn những người ăn chế độ ăn ít protein hơn, chính vì thế để đảm bảo một nguồn protein tốt trong mỗi bữa ăn, chẳng hạn như: thịt, cá, trứng, sản phẩm bơ sữa, đậu

1.5 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là giảm mức độ căng thẳng của bạn

Căng thẳng có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm và nó có cũng là một trong những nguyên nhân gây ra béo bụng, mỡ thừa và nó có thể khiến bạn tăng mỡ bụng bằng cách kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng.

Nghiên cứu cho thấy rằng mức cortisol cao sẽ làm cho người đang bị căng thẳng có cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ ở bụng. Hơn nữa, những chị em đã có vòng eo lớn và có xu hướng sản xuất nhiều cortisol hơn để phản ứng với căng thẳng. Tăng cortisol tiếp tục làm tăng chất béo xung quanh trung bình 

Để giúp giảm mỡ bụng, hãy tham gia vào các hoạt động thú vị giúp giảm căng thẳng. Tập yoga hoặc thiền có thể là những phương pháp hiệu quả.

1.6 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả là không ăn nhiều thức ăn có đường

Đường là một hợp chất có chứa fructose, có liên quan đến một số bệnh mãn tính khi tiêu thụ đường quá mức rong một thời gian ngắn. Đường có thể gây ra bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì và bệnh gan nhiễm mỡ 

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng mối quan hệ giữa lượng đường tiêu thụ cao và tăng mỡ bụng. Điều quan trọng đáng nói ở đây đó là phải nhận ra rằng không chỉ đường tinh luyện có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Ngay cả những loại đường tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như mật ong thật, bạn cũng nên được sử dụng một cách tiết kiệm.

Hãy hạn chế đường để có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhé

2.  Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng phương pháp hiện đại 

2.1  Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng đai massage bụng

Đai massage bụng là sản phẩm được thiết kế hiện đại chuyên dụng để giúp giảm mỡ bụng, mỡ hông, mỡ đùi,....hiệu quả. Với thiết kế thông minh như một chiếc thắt lưng, đai mát xa bụng giờ đây được sử dụng như một thiết bị hỗ trợ làm đẹp, giảm cân. Với thiết kế nhỏ gọn, hiện đại và tiện lợi, chiếc đai matxa bụng này rất dễ dàng được lòng khách hàng và có thể giúp cho người sử dụng mang theo như đi du lịch, đi làm,... Thông thường, thiết bị này đều được bọc bên ngoài một lớp vải cách nhiệt và cách điện; giúp quá trình sử dụng sản phẩm trở nên an toàn và hiệu quả hơn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại đai massage bụng được nhiều người ưa chượng như: đai quấn nóng, đai quấn rung; đai kết hợp quấn rung và quấn nóng. Và cả 3 loại này đều hoạt động rung mạnh trên cơ chế sử dụng điện để tạo ra nhiệt hoặc các động tác day ấn mạnh; từ đó tác động sâu vào các vùng trên cơ thể nhằm "đốt cháy" các lớp mỡ thừa dưới da; giúp cho cơ bắp trở nên săn chắc và thon gọn hơn nhiều

Đai massage bụng giúp đẩy nhanh tiến trình giảm mỡ hiệu quả

2.2  Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng đai nịt bụng 

Đai nịt bụng còn được gọi là gen nịt bụng là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bằng việc sử dụng khăn quấn chặt hoặc miếng gen để tạo áp lực vật lý lên vòng bụng của người dùng.

Đai nịt bụng còn được quảng cáo là giải pháp rất hữu hiệu trong việc giúp giảm mỡ bụng, lấy lại vòng eo con kiến nhanh chóng và hiệu quả tuyệt đối. Cùng với đó là việc sử dụng hiểu quả từ người nổi tiếng khiến nhiều chị em tin tưởng và ưu tiên hơn là việc ăn uống, tập luyện khoa thể thao để cải thiện ngoại hình cân đối một cách tuyệt vời.

Đai nịt bụng giúp lấy lại vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về top 6 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại đai masage bụng, đai nịt bụng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.